"明天就選拔賽了，你小子還練啥呢？"陳虎看著李爾又在加練，"趕緊歇著吧！"
夜色已深，訓(xùn)練場上只剩他們兩人。
李爾搖頭，擦擦汗水，再次調(diào)整起跑姿勢。這兩周來，他幾乎把所有時間都砸在訓(xùn)練上，每個細(xì)節(jié)都反復(fù)練到吐。
"知道省里其他專業(yè)隊(duì)啥水平不？"陳虎遞過來一瓶水，"最快那小子，上個月剛跑出10秒5。"
李爾仰頭灌了口水："差距挺大，但不試試咋知道行不行？"
"嚯，挺自信啊你！"陳虎笑笑，"不過我還真看好你。"
"為啥？"李爾有些意外。
"因?yàn)槟愀麄儾灰粯訂h。那幫人都是從小練到大的，基礎(chǔ)扎實(shí)，但也容易故步自封。你不一樣，你就是個怪物，進(jìn)步快得嚇人。"
李爾笑了："這算夸我嗎？"
"那不是！我來省隊(duì)三年了，就沒見過誰能在這么短時間內(nèi)進(jìn)步那么猛的。我剛來這兒跑11.5秒，練了兩周才到11.42秒，一個月到11.25秒，半年才到11.1秒，一年后才勉強(qiáng)到10.9秒。"
"你倒好，從13秒到現(xiàn)在才多久啊？雖說進(jìn)步神速，但基礎(chǔ)確實(shí)還是差了點(diǎn)。瞧瞧你中途跑得這個重心，還有手臂位置……"陳虎在空中比畫著，指出每個需要改進(jìn)的地方。
"那你覺得我明天有戲不？"李爾活動下肩膀。
"話說？夠嗆！"陳虎直接道，"不過能進(jìn)預(yù)賽就不錯了，你才來省隊(duì)多久？能有現(xiàn)在這水平已經(jīng)很牛了。明天重在積累經(jīng)驗(yàn)，別給自己太大壓力。"
"嗯。"李爾點(diǎn)點(diǎn)頭，又準(zhǔn)備擺好起跑姿勢。
"得得得，別練了！"陳虎一把拉住他，"再練下去明天就該抽筋了。趕緊回去睡覺，我明天早點(diǎn)來陪你熱身。"
李爾猶豫了下，最終點(diǎn)了點(diǎn)頭。
回宿舍路上，李爾聽到幾個隊(duì)員正在討論明天的比賽。
"聽說明天有個新來的要參賽？"
"就是那個從學(xué)校破格提上來的？聽說才練了幾個月。"
"這種水平也敢參加選拔賽？"
李爾默默走過，沒有吭聲。他知道自己實(shí)力確實(shí)不如他們，但比賽結(jié)果誰說得準(zhǔn)呢？
第二天清晨，李爾早早起床，簡單吃了些東西，就前往訓(xùn)練場。
"緊張不？"陳虎遞給他一條毛巾。
"有點(diǎn)。"李爾誠實(shí)地說。
"緊張正常，我第一次比賽緊張得差點(diǎn)尿褲子。"陳虎拍拍他肩膀，"記住，起跑別急，節(jié)奏別亂，跑自己的節(jié)奏就行。"
"熱身開始了。"廣播里傳來工作人員的聲音。
李爾開始慢跑，做拉伸，活動關(guān)節(jié)。每個動作都按照平時訓(xùn)練的方式進(jìn)行，試圖找回熟悉的感覺。
"第一組預(yù)賽，請運(yùn)動員就位。"
李爾深吸一口氣，走向起跑線。這是他第一次參加這么高水平的比賽，心跳不自覺加快了。
"各就位！"
他調(diào)整呼吸，努力讓自己平靜下來。全身重心前移，雙手撐地，腳尖抵住起跑器。
"預(yù)備！"
身體微微抬起，重心前傾。這個姿勢，他已經(jīng)練習(xí)了無數(shù)遍。
"砰！"
槍聲響起，李爾如離弦之箭沖出。起跑的瞬間，他感覺自己的反應(yīng)比平時慢了一拍，但很快找回了節(jié)奏。
前30米，他和其他選手幾乎齊頭并進(jìn)。但到了中段，差距開始顯現(xiàn)。兩側(cè)的選手逐漸拉開距離。
"加油！節(jié)奏別亂！"場邊傳來陳虎的喊聲。
李爾咬緊牙關(guān)，保持自己的節(jié)奏，不去管兩側(cè)的對手。
拼盡全力沖過終點(diǎn)線，電子計(jì)時牌顯示：10秒75。
這個成績，在平時訓(xùn)練中已經(jīng)算是他的好水平了。但在這里，卻只能勉強(qiáng)獲得小組第二，險些無緣下一輪。
"別擔(dān)心。"王教練走過來，拍拍他肩膀，"你的問題我都看到了。你天賦很好，進(jìn)步也很快，但基本功還差點(diǎn)火候?，F(xiàn)在除了起跑掌握得不錯，其他環(huán)節(jié)都需要再練。半決賽還有三天，好好調(diào)整。"
比賽結(jié)束后，李爾一個人坐在訓(xùn)練場看臺上。夜幕漸漸降臨，遠(yuǎn)處路燈一盞盞亮起。
"還在這兒坐著？"王教練走過來，"比賽結(jié)果不理想，但你知道問題出在哪里嗎？"
李爾沉默一會兒："我的途中跑節(jié)奏不穩(wěn)定，后程體能也跟不上。"
"知道問題就好。半決賽前這三天，我們重點(diǎn)解決這些問題。"
接下來的三天，李爾幾乎把所有時間都泡在訓(xùn)練場上。他反復(fù)觀看預(yù)賽的比賽錄像，分析自己在途中跑時的問題。每一個細(xì)節(jié)，每一個動作，都被反復(fù)推敲，反復(fù)練習(xí)。
"來，我們重點(diǎn)看看你起跑后的這段。"王教練指著屏幕，"你一上來就想邁大步，這是錯誤的。起跑前15米最關(guān)鍵的是快速蹬地和高步頻，步幅反而要控制在平時七成左右。"
李爾認(rèn)真記著，拿出筆記本，詳細(xì)記錄教練的每一個建議。
"看這里，15到30米是加速段，你可以逐漸加大步幅，但必須同時保持高步頻。你現(xiàn)在是一味追求大步子，反而失去了節(jié)奏。"
第二天的訓(xùn)練，他們重點(diǎn)練習(xí)途中跑。李爾在跑道上反復(fù)練習(xí)教練教給他的技巧，汗水浸透了訓(xùn)練服，但他依然專注于每一個細(xì)節(jié)。
"30到60米是速度維持期，"王教練糾正著李爾的動作，"重心要保持穩(wěn)定，身體微前傾五到八度。手臂擺動要和腿部配合，這樣才能保持平衡。對，就是這樣，別追求步頻，讓身體找到自然節(jié)奏。"
李爾驚訝地發(fā)現(xiàn)，按照教練的方法，不僅跑得輕松了，速度反而更快了。這種感覺，就像是找到了身體的自然節(jié)奏，每一個動作都變得更加流暢，更加有力。
第三天，他們著重練習(xí)最后的沖刺階段。
"記住，最后20米不是靠蠻力，"王教練強(qiáng)調(diào)，"保持步頻，身體前傾增加到10到15度，利用慣性完成最后沖刺。此時肌肉已接近疲勞極限，強(qiáng)行增大步幅易導(dǎo)致技術(shù)動作崩潰。很多人到這里就想靠加大步幅沖刺，結(jié)果反而丟了速度。?"
半決賽那天，訓(xùn)練場上已經(jīng)坐滿了觀眾。
"系統(tǒng)，展示一下屬性。"李爾在心中默念。
【屬性】
力量：13 → 14
體質(zhì)：13 → 14
敏捷：15 → 16
精神：7
【特殊獎勵】：中級短跑技術(shù)精通度+40%
"各就位！"
李爾走到起跑器前，調(diào)整好位置，深吸一口氣。
"預(yù)備！"
"砰！"
李爾起跑后控制步幅，正如教練所教的那樣，前15米保持高步頻，步幅控制在平時七成左右。15到30米逐漸加大步幅，同時保持高步頻。30到60米找到身體自然節(jié)奏，重心保持穩(wěn)定，身體微前傾五到八度。最后沖刺時，他保持步頻，身體前傾增加到10到15度，利用慣性完成最后沖刺。
這一切，都如同教練所教的那樣，每一個動作，每一個細(xì)節(jié)，都被完美執(zhí)行。途中跑保持節(jié)奏，最后沖刺時，他超過了兩名對手，以10秒62的成績獲得小組第一，成功晉級決賽。
"看來這三天沒白練。"陳虎拍拍他肩膀。
休息時間，王教練把所有隊(duì)員召集到一起。
"今天我要特別表揚(yáng)李爾。"王教練環(huán)視隊(duì)員們，"你們都看到了，他在預(yù)賽后的這三天是怎么訓(xùn)練的。不找借口，不怨天尤人，而是踏踏實(shí)實(shí)分析問題，一點(diǎn)一點(diǎn)改進(jìn)。這才是一個真正運(yùn)動員應(yīng)該有的態(tài)度。"
隊(duì)員們看向李爾，眼神中多了幾分敬意。那些曾經(jīng)對他有所懷疑的人，此刻也不得不承認(rèn)，這個新來的隊(duì)員確實(shí)有過人之處。
"運(yùn)動員最怕的不是輸，"王教練繼續(xù)說，"而是輸了之后找不到自己的問題。李爾的行動告訴我們，只要肯下功夫，三天時間也能有明顯進(jìn)步。"
他停頓一下，目光掃過每一個隊(duì)員："但更重要的是，他讓我看到了一個運(yùn)動員應(yīng)有的專注和執(zhí)著。這三天里，他不僅僅是在機(jī)械地重復(fù)訓(xùn)練，而是在認(rèn)真思考每一個動作的原理。從起跑的步頻控制，到途中跑的重心調(diào)整，再到最后的沖刺技巧，都做到了知其然也知其所以然。"
"各位能站在這里，那都是百里挑一的好苗子，但要想在全國賽場上有所作為，光有天賦是不夠的。我們需要的是像李爾這樣的，大家都要向他學(xué)習(xí)。"
一時間，隊(duì)員們的目光都聚集在了李爾身上，有敬佩，有思考，也有不服氣。
這讓李爾有點(diǎn)臉紅。他低下頭。如果不是運(yùn)動天賦的加成，怎么練也不可能進(jìn)步那么快。
"好了，明天就是決賽了。"王教練拍拍手，"都回去休息吧，養(yǎng)精蓄銳。"