"你這基礎(chǔ)動作還不夠扎實啊。"王教練盯著屏幕上李爾的比賽視頻，眉頭緊鎖，"雖說半決賽進(jìn)步挺大，但問題還是存在的。"
李爾點點頭。雖然已經(jīng)晉級決賽，但他心里清楚，那些專業(yè)隊員從小訓(xùn)練到大的基本功，不是短時間能彌補(bǔ)的。
"來，重新看看你的跑步節(jié)奏。"王教練手指快速點擊鼠標(biāo)，調(diào)出幾段不同時期的訓(xùn)練視頻，"看到?jīng)]？你這途中跑節(jié)奏不穩(wěn)定，特別是50米到70米這段，每次都會出現(xiàn)明顯速度波動。"
屏幕上，李爾的步幅確實忽大忽小，慢動作回放中，他的手臂擺動也不夠協(xié)調(diào)，導(dǎo)致身體重心左右搖晃。
"教練，那我該咋改？"李爾急切地問。
王教練轉(zhuǎn)過身，沉默片刻后一拍桌子："從今天開始，徹底改變訓(xùn)練方式。每天跑40個200米，重點練習(xí)節(jié)奏掌控。記住啊，不是追求速度，是要找到最適合你的節(jié)奏。"
"40個200米？"李爾驚得下巴都要掉了，"這也太……"
"對，分三個時段跑。"王教練打斷他，聲音不容置疑，"早上15個，下午15個，晚上10個。你現(xiàn)在最大問題就是成體系的訓(xùn)練時間太短，肌肉記憶都沒形成呢，這種高強(qiáng)度重復(fù)訓(xùn)練能幫你快速建立起基本條件反射。"
陳虎站在一旁，聽得直搖頭："這訓(xùn)練量也太猛了吧？就算是我們這些老隊員，也沒這么練過啊。"
"必須這么練！"王教練一瞪眼，"李爾跟你們不一樣，你們從小就被練，肌肉記憶早就形成了。他現(xiàn)在就是張白紙，得用大量重復(fù)來彌補(bǔ)這缺陷。再說了，我看過他體能測試數(shù)據(jù)，恢復(fù)能力賊強(qiáng)，應(yīng)該能扛得住。"
新的訓(xùn)練立刻開始。王教練給李爾戴上一個運動手表樣式的節(jié)拍器，幫助他保持正確步頻。第一個200米，李爾剛跑到150米就感覺不對勁，大腿像是有點不聽使喚。手腕上傳來的震動提醒他步頻開始混亂，但他咬緊牙關(guān)，強(qiáng)迫自己調(diào)整節(jié)奏。
"放松，別著急！"王教練在終點喊道，"28秒97，節(jié)奏還行，休息三分鐘再來！"
李爾雙手撐著膝蓋，大口喘氣。這和跑100米完全是兩種感覺，后半程的體能消耗特別大。
"調(diào)整呼吸。"王教練走過來，重新設(shè)定了節(jié)拍器的頻率，"200米最考驗?zāi)土?，你得學(xué)會分配體能。前100米不要太快，保持七分力就夠了。后100米才是真正的考驗，靠意志力硬撐。"
休息片刻后，第二個200米開始。這一次，李爾刻意放慢了前半程的速度，按照教練的建議保持七分力。到了后半程，他發(fā)現(xiàn)自己確實有更多的體能儲備，能夠更好地保持節(jié)奏。
到了第五個200米，李爾已經(jīng)找到了些感覺。雖然速度不快，但整個過程變得流暢了許多，仿佛身體和節(jié)拍器之間建立了某種默契。
下午的訓(xùn)練更加困難。早上的疲勞還沒完全恢復(fù)，肌肉依然有些酸痛，但必須堅持完成任務(wù)。
"最后這一組了，撐住??！"陳虎在旁邊給他加油，"想想全國賽的舞臺，想想那些等著你去超越的對手！"
李爾咬緊牙關(guān)，強(qiáng)迫自己保持節(jié)奏。汗水早已浸透了訓(xùn)練服，雙腿像灌了鉛一樣沉重，但他依然專注于每一個細(xì)節(jié)。一圈又一圈，他漸漸體會到了教練說的"節(jié)奏感"。
晚上的訓(xùn)練更是地獄級別。全身肌肉都在抗議，每跑一步都是煎熬。但李爾知道，這是他必須跨越的門檻。
"最后一個了，沖??！"陳虎在終點大喊。
李爾咬著牙，眼前已經(jīng)開始發(fā)黑，但他憑著意志力堅持到了終點。
"28秒05！"王教練按下計時器，"不錯，比早上快了近一秒。"
李爾癱倒在地，大口喘氣。這一天下來，他已經(jīng)跑了40個200米，總計8000米的高強(qiáng)度訓(xùn)練。
"教練，我……我好像……明白了點啥。"李爾氣喘吁吁地說，"以前我總想著……要跑得快，反而忽略了身體的感覺?，F(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我找到正確的節(jié)奏時，速度反而自然而然地提升了。"
王教練露出滿意的笑容："對嘛！短跑不單是爆發(fā)力，而是要學(xué)會傾聽身體的聲音。每個人都有自己最適合的節(jié)奏，找到它，你就能發(fā)揮出最大的潛力。這就是為啥有些人看起來跑得很輕松，卻能跑出好成績。"
一天訓(xùn)練結(jié)束后，李爾躺在宿舍的床上，全身肌肉都在緩緩作痛。但他的心情卻異常平靜，甚至有些愉悅。這種痛苦是成長的代價。
"系統(tǒng)，看看屬性。"李爾在心中默念。
【屬性】
力量：14
體質(zhì)：14
敏捷：16
精神：7 → 8
【特殊獎勵】：中級短跑技術(shù)精通度+100%
"系統(tǒng)，為什么我的精神力提升了？"
"意志力也是精神力的一種體現(xiàn)。"系統(tǒng)的聲音在腦海中響起，"你最近練習(xí)很刻苦，每天完成高強(qiáng)度訓(xùn)練，意志力得到了鍛煉，提升一點精神力也是正常的。"
兩天后，隊內(nèi)選拔決賽如期而至。
"各就位！"
站在起跑線上，李爾感覺前所未有的平靜。這兩天的訓(xùn)練，讓他對自己的身體有了全新的認(rèn)識。
"預(yù)備！"
"砰！"
起跑的瞬間，李爾沒有像以前那樣急于沖刺，而是保持著訓(xùn)練中找到的節(jié)奏，每一次蹬地都恰到好處。30米、50米、70米，速度始終保持平穩(wěn)，沒有出現(xiàn)以往那種明顯的波動。
他能感覺到張明就在旁邊的跑道上。這位省隊的頭號選手起跑極快，已經(jīng)領(lǐng)先了半個身位。但李爾沒有慌，繼續(xù)保持自己的節(jié)奏。
途中跑階段，他清晰地感受到每一步落地的力量。這兩天的訓(xùn)練此刻終于派上了用場，他的步頻和步幅配合得異常和諧。
最后20米，他感覺自己的身體還有余力，這在以前是從未有過的。"加速！"他在心中默念，全身肌肉瞬間繃緊，爆發(fā)出最后的力量。
最后的沖刺階段，他超過了第三名，緊緊咬住張明的步伐。兩人幾乎同時沖過終點線。
"10秒52！"
李爾看了看計時牌，又看了看第一道的張明。果然，張明還是跑出了他的水平，10秒45。
"不錯，有進(jìn)步。"王教練高興地拍拍他的肩膀，"這個成績在省隊能排第二，比上次提升了不少。如果繼續(xù)保持這個勢頭，很快就能追上張明了。"
"小子，你進(jìn)步真快。"張明也開心地走過來，伸手拍了拍李爾肩膀，"剛才最后20米我都能感覺到你的壓力。再練練，說不定真能追上我。"
陳虎也湊了過來："這下全國精英賽的名額穩(wěn)了。我們省隊每年能有兩個名額，張明肯定是第一個，你現(xiàn)在是第二。到時候可得好好表現(xiàn)，別給省隊丟臉。"
"別高興得太早。"王教練提醒道，"全國賽場上高手如云，10秒5以內(nèi)的選手比比皆是。你們兩個還得繼續(xù)努力。"
"教練說得對。"張明點點頭，"我去年參加過全國賽，那些專業(yè)隊的選手，光是預(yù)賽就能跑出10秒4左右。決賽的水平更恐怖，前三名都在10秒2以內(nèi)。那才是真正的高手，我們還有很長的路要走。"
"繼續(xù)保持。"王教練最后提醒道，"全國賽場上，才是真正的挑戰(zhàn)。記住，技術(shù)永遠(yuǎn)是根本，這幾天找到的感覺一定要保持住。"
"走，請你喝水。"張明拍拍李爾的肩膀，"順便給你講講全國賽的情況。"